خطر احساسات سرکوب شده بر سلامتتان بسیار جدی است ! چطور احساسات سرکوب شده خود را تخلیه کنید ؟
احساسات' target=_blank href='/last-search/?q=احساسات'>احساسات سرکوب' target=_blank href='/last-search/?q=سرکوب'>سرکوب شده
همانطور که میدانید، یکی از علل اصلی بسیاری از بیماری های فیزیکی و روانی، خصوصا بیماری رایجی مانند افسردگی، احساسات سرکوب شده افراد است. احساسات سرکوب شده، احساساتی هستند که توسط یک رفتار، که میتواند به تخلیه احساسات کمک کند، به بیرون هدایت نشده اند.
بعنوان مثال خشم سرکوب شده میتواند به افسردگی منجر شود، حس گناه میتواند اعتماد بنفس شما را نشانه بگیرد و همچنین احساسات سرکوب شده میتوانند حتی اعضای مختلف بدن شما مانند قلب را در معرض خطرات جدی قرار دهند.
چطور احساسات سرکوب شده را آزاد کنید
متدهای زیر میتوانند باعث شوند احساسات درونی سرکوب شده خود را آزاد کنید.
- با کسی حرف بزنید : سختی های خود را به تنهایی یدک نکشید ! یک دوست یا آشنای صمیمی داشته باشید که در مواقع سخت بتوانید با او درد و دل کنید. این کار نه تنها اجازه میدهد درد احساسی خود را تسکین دهید، بلکه از اینکه حس تنهایی کنید، جلوگیری خواهد کرد زیرا احساسات خود را با شخص دیگری به اشتراک گذاشته و در درون خود حبس نمیکنید.
- صریح باشید : اگر حس سرکوب شده شما خشم است، یاد بگیرید که بدون خشونت، صریح بوده و با حفظ احترام طرف مقابل، از حقوق خود دفاع کنید.
- احساسات خود را به شکل صحیح هدایت کنید : وقتی با فردی دعوا میکنید، یاد بگیرید که با خود او صحبت کرده، و مشکل را حل کنید. نه اینکه در عوض، مثلا به شخص بی گناه دیگری مانند فرزند یا همسر خود در خانه تان فریاد بکشید.
- گریه کنید : گریه کردن یکی از راههای سالم برای داشتن حس بهتر و حذف مواد شیمیایی از بدن شماست.
- به باشگاه بروید : باشگاه محیطی بسیار مناسب برای تخلیه حس خشم شماست. همچنین حین داشتن حس خشم، کیفیت مبارزه و ورزش کردن شما بالاتر خواهد رفت.
- صادق باشید : اگر رفتار کسی شما را آزار داد، پشت سر او حرف نزنید. بلکه با او مواجه شده و مستقیما و صادقانه، حرف خود را به او بزنید.
- بنویسید : نوشتن، میتواند احساسات شما را روی برگه ای کاغذ تخلیه کند. این روش بسیار موثر است و باعث میشود احساسات در درون شما سرکوب نشوند.
- با خود حرف بزنید : وقتی به شکل سازنده ای با خود حرف میزنید، به ضمیر ناخودآگاه خود اجازه داده اید که برخی از احساسات منفی خود را تخلیه کند. از آنجایی که ضمیر ناخودآگاه دقیقا مانند یک بخش مجزا کار میکند، صحبت کردن با خود میتواند احساسات تلمبار شده شما را تخلیه کند.
- خود را با چیز دیگر مشغول نکنید : فرار کردن و مواجه نشدن با آنچه رخ داده است کاری است که بسیاری از افراد انجام میدهند و باعث میشود احساسات شما بیشتر سرکوب،دفن و مشکل ساز شوند.
- عمل کنید : برخی اوقات، تنها راه برای رهایی از یک حس سرکوب شده، عمل کردن است. بسیاری از افراد فکر میکنند فقط با نشستن و تحول از درون، هرکاری میتوان کرد اما واقعیت این است که برای بسیاری از موارد، بهترین و سریعترین راه این است که کاری کرده، و تغییری واقعی در زندگی خود ایجاد کنید و گامی بردارید.
- شجاع باشید : نداشتن شجاعت کافی یکی از دلایل مشهوری است که باعث سرکوب شدن و مدفون شدن احساسات در لایه های عمیق ضمیر ناخودآگاه شما میشود. ذهن ما بصورت انتخابی، احساساتی را که قادر به رفع آنها نیستیم، مدفون میکند. به عبارت دیگر، اگر شجاعت کافی برای مواجهه با مشکلی را نداشته باشید، ضمیر ناخودآگاه شما ترجیح میدهد آنرا برای همیشه در اعماق خود دفن کند.