چرا معمولا رژیم های گوناگون تغذیه جواب نمیدهد ؟ چرا لاغر نمیشوید ؟
چرا رژیم های غذایی برای اکثریت افراد جواب نمیدهند ؟
چرا بسیاری از افراد رژیم را آغاز میکنند اما وزن آنها کم نمیشود ؟
چرا بسیاری از افراد قبل از اینکه به وزن ایده آل خود برسند، رژیم را رها میکنند ؟ دلایل زیادی پشت این مساله وجود دارد ، برخی از این دلایل عبارتند از :
- آنها پس از مدتی به جایی میرسند که حتی نمیتوانند کلمه رژیم را بشنوند ! در حقیقت کاملا زده میشوند !
- حس میکنند دقیقا مانند کسانی که در زندان هستند، در حال منع کردن خود از چیزی که به آنها حس خوبی میدهد هستند.
- حس میکنند نسبت به دوستانشان که رژیم نمیگیرند، غیرعادی هستند.
- مردم بصورت اشتباه، اضافه وزن خود را بجای عادات بد غذایی و تحرک نداشتن، با غذای مصرفی خود مرتبط میدانند.
- مردم رژیم های غذایی بسیار سنگینی میگیرند و حتی بعضا به یکباره آسیب میبینند و زده میشوند.
- سبک زندگی مردم به گونه ایست که کاملا با هدف کاهش وزن آنها تناقض دارد.
اما چه چیزی میان همه این مسائل مشترک است ؟
چه چیز میان همه اینها مشترک است ؟
همه این دلایل ممکن است ظاهرا کاملا مجزا و بیربط به هم دیده شوند. اما وقتی نگاه عمیق تری به آنها بیندازید متوجه خواهید شد که همه آنها به هم مرتبط هستند. همه این موارد به این برمیگردند که شما احساسات بدی را نسبت به رژیم گرفتن دارید و وقتی که انسان، حس بدی را نسبت به یک کار داشته باشد، امکان ندارد بتواند آنرا بصورت منظم و مداوم انجام دهد.
رژیم گرفتن، هرگز راه حل بلند مدتی برای کاهش وزن و داشتن بدنی ایده آل نخواهد بود. رژیم گرفتن میتواند برای چند ماه یا چند هفته پیشنهاد خوبی باشد اما کم کم شما از کاری که انجام میدهید متنفر خواهید شد و به عادات گذشته خود باز خواهید گشت.
حتی اگر در انجام یک رژیم غذایی موفق شوید، چطور میخواهید باقی زندگی خود را درحالیکه خود را از چیزهایی که دوست دارید منع کرده اید، ادامه دهید ؟!
تنها راه حل بلند مدت برای مشکل چاقی، این است که دلایل اصلی پشت عادات بد غذایی خود را متوجه شوید.
- برخی از افراد وقتی زیاد میخورند که حس خستگی دارند.
- برخی ها وقتی افسرده میشوند زیاد میخورند.
- برخی افراد هنگام استرس و اضطراب غذای بیشتری مصرف میکنند.
- برخی افراد یک باور قوی در ذهن خود شکل داده اند. مثلا این باور که “من عاشق غذا هستم” و تکرار مداوم آن، میتواند باعث شود که چاق باشند.
- برخی افراد چاق میشوند زیرا تحرک کمی دارند نه به این خاطر که زیاد غذا میخورند.
چرا رژیم غذایی برای شما کار نمیکند ؟
یافتن دلایل اصلی و عوامل ریشه ای، تنها راه برای کاهش وزن دائم و داشتن یک بدن ایده آل است.
دلایل پشت عادات غذایی نامطلوب خود را پیدا کنید و با آنها مواجه شوید. بعنوان مثال، اگر متوجه شدید که هرگاه استرس دارید غذای بیشتری مصرف میکنید، شما باید ابتدا یاد بگیرید که چگونه میتوان استرس را کنترل کرد. پس از چند هفته متوجه خواهید شد که در حال کاهش وزن هستید حتی با وجود اینکه هیچ رژیمی را رعایت نکرده اید.
بعلاوه، برای تغییر عادات بد غذایی خود، شما نیاز دارید که تغییرات دائمی را در سبک زندگی خود اعمال کنید. مثلا وقتی هرگز برای خوردن غذای سالم وقت نداشته باشید، در عمل هرچقدر هم که بخواهید در خود تغییر به وجود آورید، پس از مدتی شرایط محیطی و سبک زندگی شما اثر خود را خواهد گذاشت.