به خطرهای زندگی نکردن در لحظه آگاه باشید. چرا باید همواره در لحظه زندگی کنید ؟
آیا در لحظه زندگی' target=_blank href='/last-search/?q=زندگی'>زندگی نمیکنید ؟
صبح ها، مردم همه درحال دویدن هستند، زیرا میترسند که به سر کار خود نرسند !
حین کار، مدام به این فکر هستند که باید کارهای بسیاری را در هفته آتی انجام دهند. در مسیر خود به خانه، به این فکر میکنند که مشکلات بسیاری میتواند در روزهای آتی برایشان رخ دهد. بعضا گریزی نیز به اشتباهات گذشته خود میزنند و حسرت میخورند.
در خانه به مشکلاتی فکر میکنند که آنروز، سر کار برایشان رخ داده است. زمانی که وقت غذا خوردن است درحال فکر کردن برای ابداع روشی جدید برای ثروتمند شدن و تحول زندگی خود هستند و حین خوابیدن نیز به سختی های روز بعد فکر میکنند.
همانطور که میبینید، مردم مدام درحال فکر کردن به گذشته یا در انتظار خطرات احتمالی در آینده هستند و به ندرت از لحظه لذت میبرند و در واقع سطح هوشیاری بسیار پایینی دارند !
قبل از خواندن این مقاله توصیه میکنیم مقاله مربوط به اهمیت هوشیاری را مطالعه کنید.
خطرهای زندگی نکردن در لحظه
وقتی مدام به گذشته فکر میکنید، احساسات گناه، حسرت و افسردگی را زنده خواهید کرد و با فکر کردن به مشکلات آینده نیز استرس، نگرانی و اضطراب را در خود ایجاد میکنید.
زندگی کردن با احساسات منفی قطعا زندگی سختی را برای شما پدید می آورد، چطور میتوان با داشتن نگرانی ها و احساسات منفی مداوم و سرزنش کردن خود بخاطر آنچه که در گذشته رخ داده است، زندگی شادی داشت ؟
بعلاوه، شادی حقیقی فقط زمانی تجربه میشود که یادبگیرید در لحظه زندگی کنید. اگر درحال انجام کار مورد علاقه خود باشید اما گوشه ذهن شما به فکر مشکلات فردا باشد، امکان ندارد با همه وجود خود از کار فعلی لذت ببرید و به معنای واقعی شاد باشید.
علاوه بر همه اینها، بودن در معرض احساسات منفی بصورت مداوم، میتواند باعث ایجاد احساس غم و ناراضی بودن از زندگی و افسردگی شود.
مشکل مهمتر دیگر این است که وقتی در لحظه زندگی نمیکنید، مدام در حال مصرف بخشی از منابع و توان ذهنی خود هستید و همه ی انرژی ذهن شما، برای ساختن یک زندگی خوب صرف نمیشود و درنتیجه آینده خود را نیز تخریب خواهید کرد. وقتی روی لحظه فعلی تمرکز صد درصد ندارید، کارایی ذهن شما به شدت افت خواهد کرد. زمانیکه بعنوان مثال درگیر یکی از اشتباهات خود در گذشته هستید، امکان ندارد بتوانید از همه توان ذهن خود برای انجام کار فعلی بهره ببرید.
این مساله میتواند باعث مشکلات زیادی در بدن شما شود. نگرانی دائم درمورد آینده یا حس بد نسبت به گذشته مشکلات بسیار عمیقی را در شما ایجاد خواهد کرد.
چه بسا همین اکنون، در کنار کسی نشسته باشید که واقعا دوستش دارید. چه بسا درحال خوردن غذایی باشید که واقعا عاشق آن هستید و چه بسا درحال انجام کاری باشید که دیوانه وار از آن لذت میبرید ! در هر صورت، وقتی در لحظه نیستید، همه این لحظات از عمر خود را میسوزانید و بعدها نیز خاطرات کمی از این لحظات خواهید داشت زیرا در لحظه حضور نداشته اید. در حقیقت آنقدر غرق در افکار میشوید که بعدها حسرت تصمیمهای اشتباه خود در همین لحظات را خواهید خورد، زیرا واقعا معلوم نیست چه کسی در آن لحظات حضور داشته است ! چون شما تماما غرق در افکار خود بوده اید و تمرکزی روی آنچه در زندگی شما میگذرد نداشته اید.
علت اصلی حسرت خوردن، این است که شما در گذشته و در آن لحظات، در نوعی خواب بوده اید. اگر مثلا قبل از رخدادی که سالهاست حسرت آنرا میخورید، کاملا هوشیار بودید و حتی اگر کاری از دستتان بر نمیامد، هوشیارانه به خود میگفتید : “من در این لحظه همه توان خود را دارم مصرف میکنم اما گویا واقعا کاری از دستم بر نمیاید ! “، در اینصورت خیال شما بعدها نیز راحت بود زیرا همه وجود و انرژی خود را خرج کردید اما نشد !
پس برای اینکه از حس گناه یا عذاب وجدان در آینده نیز خلاص شوید، شما باید در تک تک ثانیه ها، هوشیار باشید و اجازه ندهید زندگی شما بصورت عادتگونه سپری شود. وقتی درحال رانندگی در کوچه ای باریک و با سرعت بالا هستید، هوشیار باشید ! شاید کودکی در حال عبور باشد که پس از تصادف، بزرگترین حسرت تمام عمرتان را تشکیل دهد !
وقتی میگوییم در لحظه حضور داشته باشید، منظور ما این است که با همه وجود، با همه سنسور های احساسی و با همه جسم و روح خود لحظه را حس کنید و هرگز درگیر بخش دیگری نباشید ! اگر کسی در مقابل شما نشسته است(خصوصا کسی که عاشقش هستید)، تمام وجود او و سلولهای او را حس کنید و در درون ذهن خود مشغول نباشید ! در این حالت معنای شادی واقعی را خواهید چشید !
چگونه در لحظه زندگی کنید
اولین گام برای زندگی در لحظه این است که متوجه شوید در حال حاضر در لحظه زندگی نمیکنید ! حتی پس از خواندن این مقاله نیز نخواهید توانست بیش از چند ثانیه یا در بهترین حالت چند دقیقه، در لحظه زندگی کنید مگر اینکه دائما متمرکز بوده و سعی کنید هوشیاری خود را حفظ کنید.
گام دوم این است که به ضررهایی که با این کار به خود وارد میکنید، کاملا آگاه شوید. باید بدانید که بعضا، یک ثانیه در لحظه زندگی نکردن (مثلا حین رانندگی)، میتواند باعث کشته شدن یک فرد و یک عمر پشیمانی و حس منفی و همچنین مجازات قانونی شما شود ! باید بدانید که در لحظه نبودن، یعنی حس نکردن و درک نکردن عزیزانی که در زندگی خود دارید و ممکن است فردا کنار شما نباشند !
گام بعد این است که افکار و مکالمات درونی ذهن خود را کاملا تحت نظر قرار دهید زیرا خصوصا در مراحل ابتدایی، حتی چند ثانیه نیز نخواهید توانست فکر خود را کنترل کنید و ذهن شما مدام منفی بافی خواهد کرد زیرا به این کار عادت کرده است. مهم نیست که قرار است فردا یک فیل را جابجا کنید. کار فردا، برای فرداست و استرسهای مربوط به آن هم، همان فردا سراغ شما خواهند آمد و مربوط به امروز نیستند ! سهم امروز و این لحظه شما، فقط یک حس فوق العاده است !
هرگاه خود را درحال غرق شدن در افکار متفرقه یافتید، کافیست مجددا روی لحظه حال متمرکز شوید. در شروع ممکن است این کار سخت بنظر برسد اما به سادگی متوجه خواهید شد که این عادت فوق العاده را در خود ایجاد کرده اید و ذهن شما بصورت اتوماتیک، فقط در لحظه زندگی خواهد کرد. البته حتی در آن حالت نیز نیاز به حفظ هوشیاری خود خواهید داشت زیرا ذهن مدام دوست دارد هوشیاری کمتری داشته و بصورت اتوماتیک زندگی کند که این مساله همیشه به نفع شما تمام نمیشود و این شما هستید که باید خود الگوهای اتوماتیک ذهنتان را انتخاب و در زمان مناسب فعال کنید !