پایان احساسات بد : چطور باورهای ناکارآمد خود را شناسایی کنید ؟
در مقالات مختلفی، تاکید کردم که وقتی حس بدی دارید، علت این حس بد، داشتن یک باور یا زاویه دید ناکارآمد نسبت به جهان درباره آن موضوع خاص است. سوالی که اینجا مطرح میشود این است که باور ناکارآمد دقیقا به چه معناست ؟
باور چیست ؟
بصورت ساده، باور همان فکری است که بارها برای خود تکرار کرده اید یا بارها برای شما تکرار کرده اند(توسط رسانه، تلویزیون، اطرافیان، جامعه و…). وقتی یک فکر را بصورت خودآگاه انتخاب میکنید و آنرا بارها در ذهن خود تکرار میکنید، این فکر کم کم در ضمیر ناخودآگاه شما ثبت شده و تبدیل به یک باور و برنامه ذهنی قدرتمند میشود. وقتی باورها شکل گرفتند، ضمیر ناخودآگاه شما که مسئول تولید و کنترل احساسات است، بر اساس این باورها، احساسات را بر اساس شرایط و بصورت اتوماتیک، در وجود شما شکل میدهد. در این میان، باورهای ناکارآمد، باعث خواهند شد که دائما احساسات بدی را تجربه کنید. پس همین اکنون باورهای ناکارآمد خود را شناسایی کنید و آنها را تغییر دهید.
مثال از باورهای ناکار آمد رایج
در اینجا چند مثال از باورهای ناکارآمدی که در جامعه در جریان دارد، مطرح خواهم کرد تا متوجه شوید این باورها چطور احساسات شما را رقم میزنند. دقت کنید که روی “ناکارآمد” تاکید شد. این بدین معناست که باورها، خوب و بد ندارند، زیرا همه اول و آخر فقط یک “باور” هستند، نه حقیقت. اما باورها در میان خود، “کارآمد” و “ناکارآمد” بودن دارند. اما چند باور ناکارآمد رایج :
- آیا جزای نیکی، جز نیکی است ؟
این جمله یک باور بسیار ناکارآمد است که اگر به آن باور داشته باشید، تضمین میکنم زندگی بسیار تلخی خواهید داشت ! دقت کنید که این جمله “زیبا و فوق العاده” است، همه ما دوست داریم در ازای خوبی های خود، خوبی ببینیم، اما باور داشتن به آن و ملزم دانستن آن، “کارآمد” نیست. وقتی شما در ازای نیکی خود، انتظار نیکی داشته باشید، قطعا بسیاریها در این جهان، شما را نا امید خواهند کرد. باور کارآمد تر این است که بدانید همه آزاد خلق شده اند و حتی در ازای نیکی شما، کاملا اختیار دارند که بدون دلیل، هزاران بدی به شما بکنند ! شما نیز اختیار دارید که به آنها نیکی نکنید ! - اگه خوب باشی، شکر گزار باشی و نیت های خوب درونت باشه اتفاق بدی تو زندگیت نمیفته.
این جمله نیز یکی از باورهای رایج ولی ناکارآمدی است که میتواند به تنهایی تمام روزهای شما را پر از احساسات منفی کند ! باور کارآمد تر این است که : جهان، یک آشوب تمام عیار است. بله، هرچند با خوب بودن و پر انرژی بودن، شما جهان فیزیکی را نیز نهایتا تغییر میدهید، اما در عین حال، این جهان پر آشوب و پیچیده، آنقدر غیر قابل پیش بینی است که هرچیزی ممکن است رخ دهد و هیچ لزومی وجود ندارد که اگر خوب باشید، رویدادهای خوب هم رقم بخورد ! باید بی قید و شرط و بدون توجه به اینکه چه چیزی رخ میدهد، در اوج ارتعاشات مثبت باشید.(چطور با ذهن خود، امواج و ارتعاشات فکری تولید کنید ؟) - در جهان باید عدالت و اخلاقیات وجود داشته باشد.
باور به این جمله یا جملات مشابه که با “باید” شروع میشوند، بسیار مسموم و ناکارآمد هستند و میتوانند احساسات شما را تماما منفی کنند. اینکه جهان پر از عدالت یا خوشبختی و رویدادهای خوب باشد، فوق العاده است ! اما هیچ “بایدی” وجود ندارد. جهان میتواند هرطوری باشد. این نگرش، بسیار کارآمد تر است. - او چطور با سواد کمتر از من، حقوق بیشتری میگیرد !؟؟
اگر این باور در گوشه های ذهن شماست، تضمین میکنم که روزگارتان سیاه خواهد شد ! در جهان همه چیز، همواره، لزوما بر اساس ارزش حقیقی افراد نیست ! ممکن است فردی که یک دهم شما علم دارد، به خاطر پارتی بازی یا ارتباطات قویتر، از شما بالاتر باشد. و این هیچ مشکلی ندارد ! نگران نباشید، شما هم از این شانسها خواهید آورد ! شما باید فقط بی قید و شرط، بهترین باشید و همه انرژی خود را بگذارید، نتیجه لزوما آنچیزی که میخواهید نخواهد بود.
جمع بندی
فراموش نکنید که باورها، تماما فقط یک “باور” هستند. باورها خوب و بد ندارند، زیرا هیچ باوری ارتباطی با حقیقت ندارد. باور، فقط عمومی و اتوماتیک کردن یک چیز توسط ذهن شماست که همواره مثال نقض برایش پیدا میشود. با این وجود، بسیاری از فرآیند های اتوماتیک ذهن شما بر اساس باورها انجام میشود. به همین علت بسیار مهم است که باورهای کارآمد تری داشته باشید و باورهای ناکارآمد را رها کنید.(چطور ضمیر ناخودآگاه خود را برنامه ریزی کنید ؟)