قدرت نامحدود

سینوفوبیا یا سگ هراسی (Cynophobia) به ترس غیر منطقی از سگها گفته میشود. تفاوت میان ترس عادی از سگها که در بسیاری از افراد عادی وجود دارد، و سینوفوبیا این است که در سینوفوبیا، فرد ممکن است از رد شدن از چند صد متری یک سگ نیز به شدت هراس داشته و حتی در شرایطی که همه چیز امن به نظر میرسد، باز هم فرد حس اضطراب از سگها را داشته باشد.

فوبیا، ترس غیر عادی از یک مساله است که آسیب واقعی به شما وارد نمیکند(مانند ترس از تاریکی یا ترس از ارتفاع). در سگ هراسی، فرد حتی در زمانهایی که احتمال بسیار کمی از حمله سگ وجود داشته باشد، به شدت هراسان خواهد شد.

چه چیزی باعث سینوفوبیا میشود ؟

سینوفوبیا معمولا به علت یک تجربه دردناک مرتبط با سگها ایجاد میشود. مثلا ممکن است فرد در کودکی، توسط یک سگ، مورد حمله قرار گرفته باشد به همین علت این ترس در سطح ناخودآگاه بروز خواهد کرد.

یک فوبیا حتی ممکن است از دیدن یک رویداد در زندگی فردی دیگر، به وجود آید. مثلا اگر پدر و مادر یک فرد از سگها ترس داشته باشند، این مساله ممکن است روی کودکان آنها نیز اثر گذار شود. در چنین شرایطی، کودک یاد خواهد گرفت که سگها مضر هستند و به همین علت، از آنها خواهد ترسید.

ترس از حیوانها میتواند نمادی برای آزادسازی ترس فرد از چیزهای دیگر باشد، مثلا وقتی یک فرد از زندگی خود و آینده ترس داشته باشد، ممکن است ضمیر ناخودآگاه او، بخشی از این ترس را توسط ایجاد ترسی دیگر، مانند ترس از سگ تخلیه کند.

نکته جالب اینجاست که مثلا یک زن، ممکن است فقط به این علت از گربه ها بترسد که گربه در سطح ناخودآگاه برای او، نماد زنان دیگری باشند که قصد دارند همسر او را بدست بیاورند !

درمان سینوفوبیا

روشهای زیر برای درمان سینوفوبیا مفید خواهند بود :

• استفاده از روشهای CBT : این روش بیان میدارد که با کنترل افکار خود، خواهید توانست احساساتتان را نیز کنترل کنید. اولین چیزی که پس از آوردن نام سگ به ذهن شما می آید چیست ؟ اگر برای مدتی این افکار را بصورت ارادی کنترل کنید و مد نظر قرار دهید، خواهید توانست حسهای منفی را نیز کنترل کنید.
• استفاده از علم NLP : از برنامه ریزی عصبی کلامی میتوان برای درمان سینوفوبیا یا سگ هراسی بهره برد. اگر درحال حاضر از سگها ترس دارید، احتمالا تصویر ذهنی شما نسبت به سگها، بسیار ترسناک است.ممکن است تصویر ذهنی شما از سگ، یک حیوان وحشی با دندانهایی بزرگ باشد. با استفاده از NLP شما قادر خواهید بود این تصویر غلط را اصلاح کرده و آنرا به تصویری واقعی تر تبدیل کنید.
• ترس زدایی تدریجی : در این روش، ترسی بزرگ را به اجزایی کوچکتر تقسیم کرده و فرد اندک اندک مرحله ها را فتح میکند. مثلا درمورد ترس از سگ، مرحله اول میتواند نزدیک شدن به ده متری یک سگ کوچک باشد که با قلاده، محکم به دیوار بسته شده است. وقتی فرد در هر مرحله موفق میشود، مرحله جدیدی مطرح شده و فرد به سراغ آن خواهد رفت و آنقدر در آن مرحله تمرین میکند تا حس راحتی نسبت به آن پیدا کند.
• تشخیص علت اصلی : در برخی مواقع، ترس از یک چیز، تنها ترس از ترسی دیگر است که بصورت یک نماد تبدیل شده است. همانطور که گفتیم مثلا علت ترس یک زن از گربه، میتواند فقط این باشد که گربه در ذهن او، نمادی برای زنان دیگریست که قصد دارند همسرش را بدست آورند. بنابراین با رفع ترس اصلی او، ترس نمادین(ترس از گربه) نیز رفع خواهد شد.
• در معرض سگهای کوچک قرار گرفتن : یکی از روشهایی که برای غلبه بر ترس از سگها کمک زیادی خواهد کرد، در معرض سگهای کوچک قرار گرفتن(که هیچ آسیبی به شما نخواهند زد) و سپس، دیدن روند رشد آنهاست. وقتی یک فرد سگ کوچکی را دیده و رشد آنرا نظاره گر میشود، نهایتا حس خطر کمتری داشته و سگ نیز او را بهتر خواهد شناخت. در اینصورت او کم کم در کنار سگهای دیگر نیز حس بهتری خواهد داشت.
• هوشیار بودن : بازهم به جمله طلایی قدرت نامحدود رجوع کنیم : ” هوشیاری به تنهایی درمانگر است “. اگر از چیزی مانند سگ میترسید، بترسید ! اما حین ترسیدن، این بار هوشیاری خود را حفظ کنید. احساساتی که در درونتان ایجاد میشود را نظاره گر شوید، گویی بیرون از بدون خود ایستاده و درحال نگاه کردن به خود و رفتار خود هستید. اگر برای مدتی این کار را انجام دهید، ترس شما از بین خواهد رفت.